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- Nov 18 Fri 2022 08:46
接受他人對我們的定義是一種制約行為,我們覺得突顯個別性是在放縱自我。其實不然。——《創作,是心靈療癒的旅程》
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歷史上的今天
- 2022: 單腳抬腿
- 2022: 許多人太執迷於重建相同的經驗,以至於無法騰出空間,讓新經驗發生。你在建立一份關係時,實際上就是以充滿能量和敞開的方式創造新記憶。愛會因為創造更多新記憶而常保鮮活,讓人持續共同學習和成長。新經驗會把刺激帶進生活,建立更牢固的連結。——《僧人心態》
- 2022: 僧人的觀點是,你試圖尋找能幫你減輕痛苦的人,但只有你能減輕自己的痛苦。如果你不努力克服,痛苦就不會離開你,還會繼續干擾你的決定。——《僧人心態》
- 2022: 她很有禮貌,但並沒有被我的殷勤打動。她事後告訴我:「你用不著如此破費。」她坦言自己理想的約會是逛超市、買個麵包之類的。我感到大惑不解。誰會想要這種約會?——《僧人心態》
- 2022: 告訴生命中的重要人物,讓他們知道你喜歡的愛的表達方式。如果我們不告訴別人自己想要什麼,就會期望他們懂自己的想法,並經常為了他們沒有這麼做而加以批判。這星期你要真誠說出你要的方式,不要等他們預測你想要些什麼。——《僧人心態》
- 2022: 我的妻子離開了心愛的家人,搬到紐約跟我一起生活。這種關懷和慷慨的行為對我生命的滋養,讓我一言難盡。她來到紐約以後,我介紹她認識其他的婦女朋友,幫助她尋找社群與歸屬感。我們交換的經驗不一定完全吻合,但總會尋找對方最需要的東西。——《僧人心態》
- 2022: 分享自己的經驗,不要把對話轉到自己身上。幾天後,寫電子郵件或發訊息追問。——《僧人心態》
- 2022: 盡量記住對方說過的話,並就相關部分繼續追問。傾聽還涉及營造信任的氛圍,使人有受歡迎和安全的感覺。——《僧人心態》
- 2022: 想把應有關注獻給生命裡某一個人,那就坐下來,好好對手機、筆電、電視的使用方式訂立一套規則。選特定的活動,付出你心無旁騖的優質時間。——《僧人心態》
- 2022: 而最後的兩項元素情感和靈性,才是指向一個更深遠、更持久的連結感,顯示你們彼此的互容性。——《僧人心態》
- 2022: 我有機會成為我想約會的那個人。我沒有為了快樂而尋找別人,反而努力地讓自己成為那個人。——《僧人心態》
- 2022: 一旦把追求愛情這元素去除,我就不再扮演「男朋友」的角色,不再耍帥地討女性歡心,也不再沉迷於情欲之中。我發現與女性朋友的聯繫(也包括所有的朋友在內)越來越有深度。我擁有更多的身心空間和能量來接納他們的靈魂。——《僧人心態》
- 2022: 約會的關係裡充滿焦慮和負面情緒,先撇開自己是否做好安家立業的準備不談,光是物色「真命天子/天女」的壓力就夠龐大了。——《僧人心態》
- 2022: 有意識地選擇獨身,是一種利用自己的能量,並駕馭生命潛能的強有力的方法。這也能強化你的直覺、擴大極限,了解兩情相悅的真義,包括區分生命和身體真正願意的接觸和互動。——《僧人心態》
- 2022: 其中,放棄愛情是我最難做到的犧牲。獨身戒聽起來很荒謬,甚至不可能做到,但我知道其背後的用意,是想節省人浪費在愛情的努力和能量,而把力氣用在與自己建立關係上。可以想成像放棄吃糖一樣費力,哪一個心智正常的人會放棄美味的冰淇淋?但我們都知道其中必有充分的理由:保持健康與長壽。——《僧人心態》
- 2022: 互信需要耐心和承諾。互信建立在對另一個人真正了解的基礎之上,儘管雙方是多麼獨立的不同個體,有著多不同的世界觀。避免任意推定的方法就是密切觀察對方的言行。當人們向你展示他們的信任程度時,你要相信他們。——《僧人心態》
- 2022: 你不必與所有人成為朋友,但要公平看待,把每個人都當做平等的靈魂,都具有增長你知識和經驗的潛能。他們都在你的關懷圈裡。——《僧人心態》
- 2022: 嫉妒剝奪了我們行動的意願,而行動卻是自由的關鍵。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 嫉妒永遠是掩飾害怕的面具:害怕得不到自己想要的東西;認為自己應得,卻因太害怕而不敢爭取,看到別人到手又心生挫折。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 我開始寫作後,嫉妒消失了,取而代之的是革命情感。原來嫉妒只是張面具,掩飾了我害怕去做自己真正想做的事,不夠勇於採取行動。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 冒險的原因就是因為要冒險。擴充自我定義能帶來活力,這正是冒險的作用。選擇並迎接挑戰能產生自我掌控感,為進一步的成功挑戰奠定基礎。從這個角度來看,跑馬拉松可以增加寫出完整劇本的機會,寫出完整劇本則可以助跑馬拉松「一腳之力」。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 藝術是對準頻率和落入活水中的行為。世界上所有的故事、繪畫、音樂、表演,彷彿就活在我們正常意識的表面下,如地下河流,如一條創意之溪流過我們,等待我們隨意汲取。身為藝術家,我們要落入活水,流進河裡。我們聽到底下的聲音,聽命行事;這比較像是遵守指令,而不似從事藝術那般花俏。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 對於所要表達的東西,我們算是導體,而非是創造者。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 得到東西則沒有壓力,不受逼迫。我們不需動手,只是得到,有別人或別的東西在動手做。我們不需要找尋創作,只要傾聽即可。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 如果我們試著想一些高高在上的東西,就是在逼迫自己抓住無法掌握的東西——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 如果我們試著想一些高高在上的東西,就是在逼迫自己抓住無法掌握的東西——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 寫晨間隨筆和赴藝術之約,都是在磨練傾聽的技巧。隨筆訓練我們聽到烏鴉嘴背後的聲音,藝術之約則幫助我們接收靈感的聲音——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 依賴內在造物者,就不會再依賴任何事物,可以真正地自由自在。矛盾的是,毫不依賴是和其他人培養真正親密關係的唯一途徑。不害怕被拋棄,才能活得隨心所欲;不纏著別人要求保障,同伴才能在沒有負擔的狀況下回應我們的愛。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 良性依賴宇宙資源的故事。卡拉只要願意接收任何源頭所提供的好處,她便不再遭受迫害。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 神有很多錢,神有很多拍電影和寫小說的點子,神有很多詩句、歌曲、繪畫和演戲的機會,神提供愛、朋友和房子供我們取用。聆聽內在創造者的聲音,我們會被引至正確的道路,並在這條路上找到朋友、情人、錢財和有意義的工作。通常若我們找不到足夠的資源,往往是因為我們堅持只要某種源頭。我們必須學著讓這股流動隨意展現,而...——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 神有很多錢,神有很多拍電影和寫小說的點子,神有很多詩句、歌曲、繪畫和演戲的機會,神提供愛、朋友和房子供我們取用。聆聽內在創造者的聲音,我們會被引至正確的道路,並在這條路上找到朋友、情人、錢財和有意義的工作。通常若我們找不到足夠的資源,往往是因為我們堅持只要某種源頭。我們必須學著讓這股流動隨意展現,而...——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 和造物者打交道,寫下來的交易內容具有特殊的力量。在晨間隨筆寫下「我樂於接收祢的善」、「爾意必行」兩個短短的肯定句,藉此提醒我們平時要敞開心胸,接受愈來愈多的真善美——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 你會同時感受到疑惑和信心。你脫離了困境,卻又不知道自己在往哪裡走。你可能覺得無法維持現況,可能會懷念那段看不到發展的時光、你覺得受到迫害的時光、你不明白有很多小事可以改善生命的時光。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 你靈魂的雪花模式正要顯現,每個人都是獨一無二的創意個體,但我們常用糖果、酒精、藥物、加班、低調、惡劣的關係、不良的行為、運動量不夠、電視看太多、睡覺睡太少等等,餵靈魂吃各式各樣的垃圾食物,以模糊個人的獨特性。晨間隨筆會幫助我們看到自己良心上的汙穢。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 昔日看似契合的生活領域不再那麼適合,衣櫥裡有一半的衣服看不順眼,你可能決定換沙發椅套或是乾脆扔掉沙發,對音樂產生愛好,甚至會突然唱起歌、跳起舞、跑起步來。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 丟棄不能用的舊東西,才能空出地方放合適的新東西。塞滿舊衣服的衣櫃,擺不進新衣服;屋裡擺滿不知哪天會用到的亂七八糟小東西,而沒地方放能使今天過得更精彩的物品。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 按部就班表示你要每天寫,表示當你覺得(你一定會覺得)這個鬼東西一無是處,並且對此想法深信不疑時,你會告訴自己,這個問題以後再處理,並回頭繼續做該做的事。這表示,你寫完今天該寫的份了。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 身處消費者導向的社會,我們沉溺於產品無法自拔,也沉溺於藝術製造出成品的觀念。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 「我已經寫好劇本」,能讓自我得意;但「我正在寫劇本」,絕對會讓靈魂更感興趣。「我正在學演戲」絕對比「我幾年前學過演戲」有趣得多。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 我們幻想自己全天候在追求藝術,結果連部分時間都撥不出,或甚至完全不花時間追求藝術。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 按部就班是承諾每天採取行動。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 和個人的夢想連結後,如何發掘出真正感興趣的創意領域。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 完美主義和做對沒有關係,和修正後再做沒有關係,和不能降低標準也沒有關係。完美主義是拒絕讓自己向前行,是一個圈套,一個執迷不悟、削弱力量的封閉系統,讓你困在寫作、繪畫、製作的細節裡,見樹不見林。細節的問題使我們滯礙不前,反而不能自由創作、允許犯錯、事後反省。我們把原創性,修改成缺乏熱情和隨興的規格。小...——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 想成功恢復創造力,必須先下定決心戳破否認的假象。不要再用「還好」來代替真話,晨間隨筆迫使我們說出真話。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 你堅持每天早上寫三頁、每天為自己做件好事,就會發現自己的心情輕鬆愉快。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 們的才能沒被彰顯,反而被家人和朋友當成蓄電池,任意利用他們的創造能量,任意貶損。當創意遇到瓶頸的藝術家試著掙脫自己不健全的心態時,就會有人在不適當的時機勸他們要講道理。他們因為自身的才華而深感內疚,往往遮掩自己的光芒以免傷害別人,結果受傷的總是自己。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 「天助自助者」的成語有非常不同的新詮釋,以前解讀成「老天只幫助自己先努力的人」;現在的意義則是,只要對自己好一點,造物者就會免費送出許多小禮物。如果你每天為自己做件好事,神就會多做兩件。要隨時注意,支持和鼓勵會從意想不到的地方冒出來。要敞開心胸,從不尋常的管道接收禮物:免費的入場券、免費的旅行、請吃...——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2022: 困擾你的觀念和字句寫下來給自己看。——《創作,是心靈療癒的旅程》
- 2021: 張揚風通
- 2021: 張揚蓴
- 2021: 張揚自然世
- 2021: 張揚黑點
- 2021: 張揚白忙
- 2021: 張揚鮮海
- 2021: 張揚柣
- 2021: 張揚不止
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- 2021: 張揚全打開
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- 2021: 張揚
- 2021: 張揚水力
- 2021: 張揚試圖
- 2021: 張揚山路
- 2021: 張揚喃喃
- 2021: 張揚無分秒
- 2021: 張揚備戰
- 2021: 張揚分秒
- 2021: 張揚路
- 2021: 清空大腦,只需要看著。當輪到他們參加的時候,做被告知要做的就行了,然後瞧瞧會發生什麼。 ——《即興》
- 2021: 我的肢體處於低姿態,但我實際的姿態在上升,因為只有非常自信又有經驗的人,才會把失敗的責任攬到自己身上。這時,他們幾乎都要從椅子上滑下來了,因為他們不想比我高。我已經深深地改變了這個團體,突然間,失敗不再那麼可怕。 ——《即興》
- 2021: 如果一個團體能夠強力地支持其成員,它就是一個更值得人們為其效力的好團體。 ——《即興》
- 2021: 我之前在劇場的經歷很糟,但我很喜歡一部戲:薩繆爾.貝克特(Samuel Beckett)的《等待果陀》(Waiting for Godot),它似乎完全點出並貼近我自己的難題。 ——《即興》
- 2021: 如果演員忘了某個被安排好的動作,那麼這個動作可能就是錯的。 ——《即興》
- 2021: 「輪廓看起來更清晰還是更模糊?」我問道。每個人都認為輪廓清晰很多倍。「那顏色呢?」每個人都認為出現了更多的顏色,而且色彩更濃烈。 ——《即興》
- 2021: 喊出十多個錯誤的名稱後,我就喊停。然後我問,其他人看起來是更大還是更小了?幾乎每個人看到的大小都不同,大多數的回答都是更小了。 ——《即興》
- 2021: 我漸漸意識到我不會為了不喜歡的人而努力。 ——《即興》
- 2021: 我告訴他們,以後只要回想這個練習,效果就能重現。 ——《即興》
- 2021: 我已經發現了一些可以讓世界在十五秒內重啟活力的花招,效果可以持續幾個小時。舉個例子,如果學生們彼此之間已經建立了一種安全、自在的關係,我會讓他們在房間裡遊走,眼睛看到了什麼,就大聲為該物體喊出錯誤的名稱 ——《即興》
- 2021: 深度遊戲的兩個好處就是忘我和活在當下,能有效消除內在自我批評的聲音和其他戕害學習力的壞習慣。 ——《自然就該這樣玩》
- 2021: 愛因斯坦曾說:「想像力遠比知識重要」,知識是有限的已知,想像力卻是無限的可能。玩耍是無限的想像,玩耍過程中的開放、活潑、新穎都是創意泉源。 ——《自然就該這樣玩》
- 2021: 玩耍有以下幾種核心特質:好奇開放、精力充沛、渴望學習、輕鬆愉悅。若自然旅遊是要增進學員對於自然世界的理解和關係,那麼玩耍就是強而有力的盟友 ——《自然就該這樣玩》
- 2021: 斷崖、斷崖,人生處處多斷崖。 ——《自然與人生》
- 2021: 屋雖窄,卻能容膝;院雖小,卻能仰望長空,亦足以信步其中,遐思永恆。 ——《自然與人生》
- 2021: 每當皓月清風越過樹梢,滿院的月光樹影便相擁起舞,黑與白搖曳呼應。漫步其間,不由得懷疑起自己是否變成了在無熱池[1]的水藻間游動的魚兒。 ——《自然與人生》
- 2021: 食源性疾病最大的感染來源,並非是如同一般人所普遍以為的肉類、雞蛋或美乃滋,而是綠葉蔬菜。在所有食物中毒的疾病中,占有五分之一是由綠葉蔬菜所引起。 ——《身體》
- 2021: 大部分會引起噁心症狀的微生物,都需要時間在你體內大量增生,然後才會使你想吐。有一些細菌,比如金黃色葡萄球菌,可以在短短一小時之內便讓你不適,但是,大多數微生物都至少要二十四小時才會發作。 ——《身體》
- 2021: 粗略而言,你所吃下的每一餐,大約會在胃部停留四至六小時,然後會有另外的六至八小時停留在小腸裡面;在此,所有富含營養(或使人發胖)的養分會慢慢被吸收一空,並分送至身體其餘部位去使用,或──真糟糕!──被儲存起來;然後,最多會有三天停留在結腸裡面,而多達幾十億、幾百億隻的細菌會在這裡撿拾小腸無法處理的剩... ——《身體》
- 2021: 我們應該少吃添加糖,少吃精製穀物,然後吃更多的蔬菜。根本上就是,試著只吃好東西,儘量避掉壞東西。 ——《身體》
- 2021: 維生素中最必不可少的一個──維生素D,既可以由人體製造(它便是一種賀爾蒙),也能經由攝取而來(它又變成維生素)。 ——《身體》
- 2021: 維生素是有機化合物,亦即,來自有生命或一度活著的生物,比如植物與動物;而礦物質則是無機化學物質,來自土壤或水。 ——《身體》
- 2021: 人體體重的五分之一左右,即由蛋白質所組成。 ——《身體》
- 2021: 烹煮食物給予我們種種的好處:它可以消滅毒素、提升口感、使質地堅硬的食材變得容易入口,並且擴大了可食用之物的範疇,而最重要的是,大大提高了我們從進食中所獲得的卡路里量。 ——《身體》
- 2021: 噴嚏的飛沫能夠飄飛將近八公尺的距離,並且可以懸浮在空氣中飄動長達十分鐘,然後才慢慢降落至附近的物體表面。 ——《身體》
- 2021: 寒冷天候會使你流鼻涕的理由,一如你的浴室窗玻璃在冷天會有水滴凝結的道理一般。就你的鼻子來說,來自你的肺部的暖空氣遇到進入鼻孔內的冷空氣後,便會凝結成液體,然後往下滴流出來。 ——《身體》
- 2021: 任何賀爾蒙所從事的調節任務,在種類上的多種多樣,可能令人困惑莫名。舉例而言,「催產素」為人所知在促使人們產生依戀與關愛的感受上,扮演重要角色──有時也被稱為「擁抱賀爾蒙」(hug hormone)──但它也在臉部辨識、分娩時促使子宮收縮、詮釋旁人心情狀態,與啟動哺乳母親的乳汁分泌等事情上,同樣具有重... ——《身體》
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